对吉林大学攀岩运动员核心力量训练的研究与实践

【摘要】目的：为了研究核心力量训练对攀岩运动员专项运动成绩和健康体适能的影响,探讨核心力量训练队攀岩运动员的可行性和有效性,为今后攀岩运动训练提供二定的理论指导。方法：本研究选取吉林大学攀岩运动员10名,进行12周的核心力量训练,主要运用文献资料法、实验法、测量法、数理统计法,对训练前后体适能、核心力量、专项成绩进行对比分析。结果：通过12周核心力量训练,运动员体适能、核心力量、专项成绩变化结果如下：1、体适能：心肺适能,肌肉耐力、肌肉力量、瘦体重都有明显的改善,变化具有显著性(P<0.05)；柔韧性提高、身体脂肪含量降低,但变化不具有显著性(P>0.05)。2、核心力量：分级背桥成绩由二级±一级提高到了三级±二级；站立支撑高抬腿成绩提高,并且具有显著性差异(P<0.05)；负重下蹲成绩有明显提高,具有显著性差异(P<0.05)。3、专项成绩：专项成绩有了很大幅度的提高,具有显著性差异(P<0.05)。结论：1、核心力量训练对吉林大学攀岩运动员的心肺适能、肌肉耐力、肌肉力量、肌肉重量有明显的改善作用,但是对于运动员身体脂肪含量和柔韧性的改变并不明显。2、12周核心力量训练后,吉林大学攀岩运动员的核心力量得到了明显提高。3、12周的核心力量训练,吉林大学攀岩运动员专项能力和专项成绩得到了明显提高。
【作者】师文捷；
【导师】刘志二；
【作者基本信息】吉林体育学院，运动训练，2013，硕士
【关键词】核心力量；攀岩；吉林大学；运动员；

【参考文献】
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