脚斗士运动员下肢力量训练方法的研究

【摘要】下肢力量训练是脚斗士运动的基础,脚斗士运动是新兴的竞技类体育项目,探讨脚斗士运动员下肢力量方法是本研究重点,全面提高脚斗士运动员下肢力量不但能够提升竞技运动能力,更能为预防运动损伤起到积极作用本研究选取民族传统体育专业运动员30名男学生[20.12±2.1(y)]为实验对象,将不同级别运动员平均分为5组并编入脚斗士训练计划中,以随机抽取方式选择后颈单腿半蹲、单腿皮带提膝、单腿提踵、单腿皮带侧提、半蹲式单腿前跳5种训练方法,训练周期为16周,在训练前、训练中、训练后分别用单腿立定跳远、单腿纵跳摸高、单腿静力半蹲3项指标检测下肢力量数据,并对不同时期训练方法影响下肢力量的关键因素进行整理分析,探讨不同训练方法对下肢力量影响的意义。训练后,实验对象下肢力量均有不同程度的提升,五组不同的训练方法对脚斗士运动员下肢绝对力量的影响差别效果按照从高到低的顺序排列为：半蹲式单腿前跳、后颈单腿半蹲、单腿皮带提膝、单腿提踵、单腿皮带侧提。对脚斗士下肢力量的爆发力影响效果按照从高到低的顺序为：单腿皮带提膝、单腿提踵、单腿皮带侧提、半蹲式单腿前跳、后颈单腿半蹲。对脚斗士运动员下耐力力量的影响差别效果按照从高到低的顺序排列为：半蹲式单腿前跳、单腿皮带提膝、后颈单腿半蹲、单腿皮带侧提、单腿提踵。下肢肌肉的绝对力量以及运动员的爆发力、耐力等,都是可以反映运动员运动情况的指标,予以分析哪种方法能够最大程度的影响到脚斗士运动员的下肢力量,进而能够选择对脚斗士下肢力量最为科学的训练方式。脚斗士运动不仅能够丰富体育学院体育课的内容体系,而且可以,将这历史悠久的传统运动的理论变得更加坚实、更加丰富,这项运动可以很好地磨炼学生的意志,对学生的体能提升也能起到很好的帮助、还能培养和发展学生的智力。
【作者】刘赫；
【导师】牛飚；
【作者基本信息】吉林体育学院，民族传统，2013，硕士
【关键词】脚斗士运动；下肢力量；实验研究；影响分析；

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