太极拳与健步走对70岁以上高龄老年人静态平衡能力的比较研究

【摘要】研究目的：本研究通过测试经常参加太极拳、健步走运动的70岁以上高龄老人的静态平衡能力，对比经常参加这两种运动和不经常参加运动的高龄老年人静态平衡能力之间的差异，评定这两种运动对改善高龄老年人平衡能力的效果，分析两种运动对改善高龄老年人平衡能力效果的优劣，为高龄老年人科学的选择适合自身的健身运动来改善平衡能力提供理论依据。研究方法：本研究采用文献分析法、问卷调查法、实验法和数理统计法进行研究。实验采用中国科学院合肥智能所生产的人体静态平衡能力测试系统对70岁以上高龄老年人进行了测试；在测试前通过调查问卷剔出不符合测试条件的老年人，共调查200人，剔出由于自身身体条件的限制而不能完成测试过程的16人，测得有效人数为184人，其中女性98人，男性86人，70-74岁的为72人，75-79岁的为63人，80岁以上的为49人。在项目分组方面，太极拳组57人,健步走组65人，无锻炼组62人。本研究共采用了包络面积、重心动摇轨迹长、能量损耗、X方向上的轨迹长、Y方向上的轨迹长5个指标作为评判人体静态平衡能力的指标。采用spssll.5统计软件处理评定参数，各指标用均数士标准差（X士S）表示。人体静态平衡能力除了受运动因素的影响外，还会受到年龄、身高、体重等因素影响，运动因素是可以控的，而身高和体重等因素是不可控的，所以本研究采用多元协方差分析将身高、体重作为协变量，采用多元协方差分析检验高龄老年人静态平衡能力增龄性变化的趋势。将年龄、身高和体重作为协变量分析经常参加两种体育运动的和不经常参加体育运动的高龄老年人之间静态平衡能力的差异以及分析两种运动改善高龄老年人静态平衡能力效果的差异性。在采用多元协方差分析时，采用协方差分析中的PostHoc法比较组间评定参数的差异有无显著性，显著性水平为P<0.05，非常显著水平为P<0.01。研究结果：1、太极拳练习组，随着年龄增长代表高龄老人静态平衡能力的指标包络面积、重心动摇轨迹长、能耗、X方向上的轨迹长、Y方向上的轨迹长均值在变大，其中70-74岁组与80岁以上组比较差异存在显著性（P<0.05）。2、健身走练习组，随着年龄增长代表高龄老人静态平衡能力的指标包络面积、重心动摇轨迹长、能耗、X方向上的轨迹长、Y方向上的轨迹长均值在变大，除70-74岁组与75-79岁组之间差异不存在显著性外，其余各组之间比较差异存在显著性（P<0.05）。3、无锻炼组，随着年龄增长高龄老人测试的包络面积、重心动摇轨迹长、能耗、X方向上的轨迹长、Y方向上的轨迹长均值在变大，且各组之间比较差异存在显著性（P<0.05）。4、太极拳练习组、健身走练习组和无锻炼组之间比较发现，代表高龄老人静态平衡能力的指标包络面积、重心动摇轨迹长、能耗、X方向上的轨迹长、Y方向上的轨迹长的均值均在变大，但从变化幅度上看，太极拳练习组的均值变化最小，无锻炼组的均值变化最大，表明太极拳练习和健步走练习均能减缓高龄老人静态平衡能力的下降速度，其中对改善74-79岁和80岁以上的高龄老年人效果更明显（P<0.05），太极拳在改善高龄老年人闭眼双足、闭眼单足平衡能力方面效果显著（P<0.05）。5、太极拳运动对改善老年人静态平衡能力的效果明显优于健步走运动（P<0.05），尤其是74-79岁、80岁以上的高龄老年人。结论：1、高龄老年人机体静态平衡能力随着年龄的增长而呈现下降的趋势，太极拳练习和健身走具有改变高龄老人静态平衡能力的趋势，且在一定程度上延缓了下降的趋势，其中太极拳组静态平衡能力下降速率比健身走组和无锻炼组慢，无锻炼组静态平衡能力随年龄增长下降的速率最快。2、经常参加太极拳、健身走运动均具有改善高龄老年人静态平衡能力的功效，尤其对改善80岁以上的高龄老年人在闭眼状态下的静态平衡能力效果更明显。3、太极拳与健身走之间，太极拳运动对改善老年人静态平衡能力的效果明显优于健步走运动，因此老年人在选取运动项目改善静态平衡能力时，优先选取太极拳运动。4、尽管太极拳对改善高龄老年人静态平衡能力方面效果较好，但由于其对身体素质要求较高，对于没有太极拳基础的高龄老年人来讲练习难度较大，可操作性不强，所以对于80岁以上、没有太极拳基础高龄老年人来讲进行健步走锻炼对于提高静态平衡能力和心肺机能仍然具有较好的作用。此外，提示我们应该加强中老年阶段太极拳运动的普及程度，为进入高龄阶段进行健身锻炼做好做准备。
【作者】纪莉萍；
【导师】张林；
【作者基本信息】苏州大学，体育教育训练学（专业学位），2014，硕士
【关键词】太极拳；健身走；高龄老年人；平衡能力；

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